瘦身瑜伽 别犯3个错减肥效果更出众

　　动作3 双臂向前伸展

　　保持俯身背部伸展动作，然后双臂向前伸直，掌心相对。

　　保持重心在双脚之上，并尽量不要晃动脚跟。

　　动作4 前屈式

　　接着上身继续向前弯，双手抓住小腿，将上身拉向自己的双腿。

　　膝盖可以微微弯曲，并移动你的臀部使得它在你的脚上方。

　　动作5 椅子式

　　深深地弯曲你的膝盖，并将背部抬起，双手向上举起，掌心相对，形成瑜伽椅子式。

　　注意保持肩膀放松，并深呼吸。

　　动作6 椅子式祈祷

　　保持椅子式动作，然后双手在胸前合掌成祈祷手势。保持呼吸并加深膝盖弯曲。

　　动作7 椅子式扭转

　　保持祈祷姿势，上身向右侧扭转，并抬头看向天空。

　　注意将你的左手肘放在右膝的外侧，这样能加深扭转程度。