瘦身瑜伽 别犯3个错减肥效果更出众

　　动作8 弓步旋转

　　将左手放到地上撑直，另一手五指张开向上伸直。然后左腿向后伸直，脚尖点地，形成弓步姿势，头抬起看向指尖。

　　后脚跟向后延伸以保持平衡。

　　动作9 椅子式

　　回到椅子式动作，保持呼吸，并集中注意力。

　　动作10 踮脚椅子式

　　保持椅子式动作，然后脚尖踮起，保持平衡。你可以看着前方一个注意点，这样能有助于保持平衡。

　　动作11 踮脚椅子式向前背部伸展

　　保持踮脚椅子式动作，上身向前弯曲，直到平行于地面，注意背部伸直，双臂掌心相对向前伸展，与背部在一直线上。

　　把这个动作坚持下去，用你的力量来保持平衡。

　　动作12 踮脚椅子式前屈

　　保持脚尖踮起，然后慢慢将双手向下伸直，掌心相对。全过程，保持背部平行地面。注意做动作时双腿要伸直，找到平衡点。

　　动作13 前屈肩膀伸展

　　休息一下，然后做出前屈式动作，双腿站直，上身向前弯曲。双手交扣，然后伸直双臂，向前伸展。注意保持呼吸，不要闭气。

　　13个动作为一套，做完一边换另一边重复。

　　结语：练瑜伽也要掌握合适的方法和技巧，想要做个瘦美人，不仅仅要勤于锻炼也要精于锻炼!上面的3个误区可千万别再犯了哦~