瑜伽让你拥有完美颈部曲线

　　鱼式瑜伽

　　1.成莲花坐(普通坐姿亦可)，双手伸直置于臀侧。

　　2.双肘弯曲平放地面做支撑，身体向后仰躺。反弓整个脊柱，使头部百会穴着地。

　　3.重心慢慢转移到颈部，双肘离地，双手合掌胸前，指尖指向头顶的方向。

　　4.控制这个姿势10-15秒钟以上。仰卧放松。

　　虎式瑜伽

　　1.跪地，双手、双膝同肩宽着地。臂膀和大腿垂直于地面。脊背保持平直。

　　2.吸气，向上弓背，并把一侧腿离地，让头部与膝盖贴近。

　　3.呼气，凹下脊柱，将刚才收回的一侧腿向后上方抬起，并让小腿向头顶方向勾回，头颈后仰。

　　4.交换另一条腿完成姿式。每个动作控制的时间在15秒钟以上。