孕妇瑜伽 可帮孕妇缓解孕期不适减轻压力

　　孕妇可以练瑜伽吗孕妇练瑜伽有什么好处今天小编就为大家介绍一些孕妇练孕妇瑜伽的好处，以及一些适合孕妇的一些瑜伽动作，如果你是正在待产的孕妇，就赶紧来学学吧!

　　孕妇瑜伽的好处

　　　　瑜伽的好处：身体方面

　　孕妇瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，而不会给你的关节造成压力。瑜伽动作缓慢、舒适，是孕期的理想运动。随着你肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。

　　孕妇瑜伽能够改善你的血液循环，减轻水滞留，增强你的骨盆肌肉，一些常见的孕期疼痛因此能够得到缓解，比如孕晚期的下背部疼痛。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低你患先兆子痫的风险。

　　一些专门的孕妇瑜伽体位还能帮助你应对常见的孕期不适，比如恶心、便秘、胀气、背痛和抑郁。

　　经常练习孕妇瑜伽呼吸法，能让你的大脑保持冷静，更好地应对疼痛，从而让你的分娩过程更加顺利。

　　　瑜伽的好处：情绪方面

　　孕妇瑜伽的冥想法能够帮助你应对孕期情绪波动，增强你的自我调控意识。

　　孕妇瑜伽呼吸法能够减轻你的身心压力，培养乐观心态，促进情绪稳定。

　　孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。

　　冥想时你的意念会集中在宝宝身上，这能拉近你和宝宝的距离，帮你建立和腹中小宝宝的亲子感情。

　　孕妇瑜伽能够让你感觉自己更加健康，提高你的自我意识，从而帮助你与自己的内心对话。