亲子瑜伽 让宝宝成长更健康

　　树式

　　动作要点：首先，让孩子子让站立，双掌合十放在胸前，然后把身体重量转移到一只脚上，另一只脚抬起，脚掌抵住站立脚的小腿或大腿(视孩子的柔软度而定)，注意让他保持平行，停留5个呼吸。还原后换侧重复。

　　功效：强化了身、心双向平衡与协调能力，活动身体各部位关节，改善各关节的血液循环状况。

　　门闩式

　　动作要点：让孩子跪立在瑜伽垫上，身体向右弯曲，右手伸直撑地，手指张开，把身体重量转移到右脚，右脚面贴地，向左伸直左腿，左手向上伸直延伸。注意让孩子保持平行，切忌心急，动作要慢慢完成，停留5个呼吸。还原后换侧重复。

　　功效：锻炼脊椎及背部肌肉;按摩腹部里面的器官，帮助消化;活动手脚趾关节;舒展、扩张胸、肺侧部。

　　蝗虫式

　　动作要点：让孩子仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在胸部两旁;让后慢慢向上抬起头部和上胸部，保持住上身姿势，然后左脚慢慢向上抬起，停留5个呼吸。还原后换侧重复。

　　功效：锻炼腰背和腿部肌肉，防止孩子驼背，健美体态，按摩腹部器官，帮助消化。

　　眼镜蛇式

　　动作要点：让孩子俯卧在瑜伽垫上，双腿向后伸直，脚面贴地，双手放在胸部两旁，知道孩子先腰腹用力，抬起头部和上胸部，此时，手臂用力伸直并向上抬起上半身，停留5个呼吸，然后慢慢还原仰卧。

　　　功效：锻炼腰腹部肌肉，上臂、背部和大腿肌肉，防止孩子驼背，优美体态。

　　亲子瑜伽的好处

　　在轻松的瑜伽动作中，融合母子的感情;在欢乐的氛围里，自然放松母子的身心;母子的举手投足间，传达着宇宙能量中的气息。

　　瑜伽可以增加身体的协调性，灵活性，准确性，促进身心健康发展，培养坚强的意志及合作精神，增强体制体能。培养家长和孩子之间的感情与默契。

　　孩子在七岁之前是最佳灌输的时期，如果能由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的美妙世界，教给孩子简单的瑜伽体位动作，培养孩子的兴趣，那么你的孩子一定是自信开朗，健康向上的宝宝。

　　在瑜伽中串联起一家人的心，增强精神的补养，增进健康的源泉，从瑜伽中培养亲子感情与默契，塑造孩子的良好品德、性格、习惯以及身心健康!