减压瑜伽 白领减压瑜伽每天只要10分钟

　　第四步：

　　上半身微微向前倾一点，双手交叉握好后往上抬高，胸部往前倾，保持5秒。

　　第五步：

　　坐在椅子上，上半身立直，左脚往前伸，右脚自然踏在地面上，右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致，保持5秒。

　　第六步：

　　双手往左脚脚尖方向伸直，上半身往前倾，尽量让自己的手摸到左脚脚尖，保持5秒后交换另外一个脚。

　　第七步：

　　坐在椅子上，左脚自然踏住，右脚往前伸一步，双手按住好座位垫，上半身立直，腹部用力，保持5秒。

　　第八步：

　　左脚保持，右脚慢慢往上水平抬直，右脚要与地面保持水平，与左脚膝盖垂直90度，保持5秒后交换另外一只脚。

　　第九步：

　　坐在椅子上，双手手臂交叉，右手握住左手除大拇指以外的另外四指，握好手腕往后仰，保持5秒。

　　第十步：

　　坐在椅子上双脚并拢，双手放在两侧，手掌撑住座位垫，保持2秒后，手掌往前。

　　第十一步：

　　坐在椅子上，双手握拳上下捶打，上半身要立直，保持5秒。

　　第十二步：

　　双手握拳后拳心相对捶打按摩，手臂要弯曲，腹部紧张，这样一来全身都得到了一个简单的放松。

　　结语：办公室每天的劳累很容易造成很大的压力，上面为大家介绍了三款减压瑜伽，希望能为白领一族的朋友们带来帮助，让大家都轻轻松松的工作!快快乐乐健健康康的过好每一天!

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