瑜伽常识 详解瑜伽的养生功效

　　瑜伽这项运动已经风靡全球，好处想必大家也听了许多，但是你知道瑜伽的养生效果么今天请来了专家为我们大家解答，瑜伽的各种养生功效，让大家了解更多的瑜伽常识，感兴趣的朋友一起来看看吧!

　　瑜伽是试下最流行的运动之一，经常可以看到一些瑜伽馆等地方，而且瑜伽的姿态优美，给人一种很温馨的感觉，下面就为大家讲解瑜伽的养生功效。

　　瑜伽

　　――古老的异国养生术

　　瑜伽起源于印度，源于梵文词 “yoga”的音译，在古代经典里的原意是“把马套在马车上”，含有和谐、统一、相应、结合的寓意。

　　起初，一些瑜伽修行者在森林修炼身心时，无意中发现各 种动物患病时能够不经过任何治疗而自然痊愈的现象，于是，他们就模仿各种动物的姿势并加以改造，运用紧张与松弛结合的方法把它们试用于人体，收到了意想不 到的效果，这便是瑜伽“体位法”的起源。

　　人们训练中的气机调整形成了瑜伽的呼吸法。经过医学方面的研究，总结出瑜伽的体位中，调整呼吸、冥想等动作，可以对人起到安定，提高自愈能力的作用。

　　瑜伽的修炼，可以分为八个阶段，也叫“八 支分法”：即约束、戒律、姿势和体位、调息、控制感官、内省、冥想和三昧，共同完成锻炼身心机能、均衡健康的目的。

　　瑜伽在长期的发展、演变中分出许多派 别，主要有智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽等，它们在功法上有一些区别，但理念和目的是一致的。

　　瑜伽是一种 静中有动、动中有静、内外兼施的舒缓运动，有适合不同年龄组使用的动作。它虽然只是人们追求健美、健康的一种养生方法，却得到了数以万计人的喜爱。

　　长期的训练瑜伽，可以加强身体的新陈代谢，促进全身的血液循环，调理身体的五脏六腑等功效，达到健康的同时也让大家有塑身的效果，这就是瑜伽的美丽所在!

　　瑜伽

　　――时尚的健身运动

　　通常认为，瑜伽有三大功能：

　　一是健美健体，保持青春。长期练习瑜伽，能使人的身体变得强壮，心脏变得健康。整体健康改善了，生命就会增添活力。

　　二是条畅气机，提神醒脑。瑜伽的调息法是一种呼吸技巧，可以为脑部提供更充分的氧气，使人的睡眠正常、大脑清晰，机体状态变得平静和积极。

　　三是安定情志，洁净身心。使人的精神放松，紧张状态缓解，免疫能力提高，抵抗疾病的能力增强。

　　美国一家辅助疗法中心的实验发现，瑜伽真正的健康效益，来自于放松。它激活了身体的放松反应，让心跳、呼吸减缓，血压趋于稳定。

　　瑜伽可以改善人的疲倦状态，瑜伽的深呼吸有助注意力的培养。瑜伽中完整均衡的收缩、伸展动作，对训练全身肌肉和关节的弹性有直接促进作用，是走路或骑自行车等单一运动都无法达到 的效果。