眼部瑜伽 妙用瑜伽拯救你的双眼

　　现代社会，几乎电脑已经成为了人们工作的必备攻击，这样也就导致了很多朋友的一些眼部困扰，比如疲劳，近视等状况，那要怎么办呢下面小编为大家推荐缓解眼睛疲劳等一些功效的瑜伽动作，帮你关爱你的眼睛!

　　眼睛是心灵的窗口，关爱眼睛刻不容缓，那么瑜伽有什么动作是能对眼睛有好处的呢下面小编就为大家介绍几个眼部瑜伽动作，赶紧来做呗!

　　第一步：用茶熏眼

　　1. 准备茶杯、水和茶叶

　　茶杯的杯口要能盖住鼻侧和眼尾，高度约5厘米，厚一些，单手可以捧住即可。

　　2. 静心放松

　　主要放松眼部。先以顺时针方向转动眼珠3次，再逆时针转3次，然后闭上眼睛，把手相叠放在丹田处用鼻孔深呼吸3次。

　　3. 点穴

　　掌心向上，左右手拇指分别按在眉间鼻梁两侧的位置，眼睛微闭;手掌慢慢往内翻转，当两手拇指顺势按过整个上眼睑时，把眼睛缓缓闭上;两手指尖向中央并拢，拇指分别压向两边的太阳穴;然后，双手顺势往后推向头顶。

　　4. 熏眼得气

　　在茶杯中放入5片左右的茶叶，倒入2/3杯水。

　　持杯时掌心向内，以拇指、中指、食指扣住杯身，拇指在内侧，食指、中指在外侧，以无名指和小指托住杯底。手肘内弯，将茶杯举至胸前。

　　在熏左眼的时候，用右手拿一个杯子，保持身体的静止状态，将杯子放到左眼下面，头慢慢低下，闭上眼睛，停留三分钟，然后抬头将杯子一开。注：别把眼睛靠在杯子上。

　　手置于丹田，左手在下，右手在上，深呼吸3次。这样反复3次。过程中如果茶凉了，要更换新的开水，不必换茶叶。熏完左眼，更换杯中的茶叶和茶水，左手持杯，换熏右眼。

　　第二步：瑜伽转眼

　　1. 双目中视：将瞳孔尽量放大，眼球置于正中，静心，正视前方，保持3秒。

　　2. 双目左视：两眼球慢慢水平向左移到最左边，凝视左侧，保持3秒。

　　3. 双目上视：将两眼球沿弧形慢慢转向上方，尽量向上看，保持3秒。

　　4. 双目右视：将两眼球沿弧形尽量转至最右边，保持3秒。

　　5. 双目下视：将双眼转向眼眶底部，保持3秒。

　　6. 双目中视：回复到动作1。

　　7. 双目凝神：双眼凝视鼻尖3秒。

　　这就构成了一次完整的眼部转动练习，连做3次，再做反方向的3次转动。