7个普拉提动作帮你快速燃脂

　　脚轻拍

　　功效：脚轻拍这个动作虽然非常简单，但对于瘦腿有着非常良好的效果，在做脚轻拍这个动作的同时，也可以顺便端来你到腹部的肌肉，打造腹部紧实的肌肉线条。

　　动作步骤

　　1、身体放松，自然挺直地站立。

　　2、双脚的脚跟紧紧靠在一起，双手摆放在臀部的位置上。

　　3、深吸一口气，让右腿向一侧的方向伸直，有节奏拍打地面。

　　4、慢慢呼气，让右脚慢慢地往回收。恢复到挺直站立的身体姿势。

　　5、这个动作反复重复30次。

　　原理：这个动作虽然是很简单的让脚轻轻拍打着地面，但是却可以让双腿的肌肉得到伸展拉伸，让双腿内的血液循环速度加快，从而加快身体内的新陈代谢功能，将体内多余的废物以汗液的形式快速排出体内，让双腿的线条变得更加紧实。除此之外，这个脚轻拍的动作还可以让腹部在不停的收缩中起到收腹的疗效。