7个普拉提动作帮你快速燃脂

　　斜平板式

　　功效：这个斜平板式的动作主要是要放松全身的肌肉，让全身的肌肉都能够得到充分的锻炼，从而减少脂肪在身体内的囤积，这样就可以帮助快速地打造性感苗条的身材。

　　动作步骤

　　1、坐在垫子上，身体保持着挺直姿势，双脚放在身体前面，双手放在腰部后面的垫子上。

　　2、让双脚尽可能地伸直，脚尖保持着绷直的状态。

　　3、收紧腹部，将臀部慢慢抬离地面，让身体形成一条直线。

　　4、双手伸直支撑着身体，左脚尽可能地向上拉直。

　　5、慢慢放下左脚，换右脚继续重复。这个动作重复做10次左右。

　　原理：这个动作是要让全身都放松，让身体保持着凌空的状态，从而让体内的热量和脂肪快速地分解，为人体不断地补充能量，这样就可以有效地消耗体内多余的脂肪，让脂肪在无形中被分解掉，从而减少脂肪在身体上的堆积。而双手负责着支撑整个身体，因此手臂的肌肉线条也会因为充足的运动而变得更加紧实。这样，就可以塑造凹凸有致的性感身材了。