7个普拉提动作帮你快速燃脂

　　旋腰拉锯动作

　　功效：旋腰拉锯动作可以起到非常好的瘦腰功效，可以让腰部多余的赘肉快速消耗殆尽，帮助塑造纤纤细腰。除此之外，可以增强腰部的柔韧度，让腰部变得更加柔软。

　　动作步骤

　　1、上半身挺直伸展，以90度的方式坐在垫子上。

　　2、挺胸收腹，让双臂向侧面方向伸展，与肩部同高。

　　3、吸气，身体的上半身保持着挺直坐立的姿势，腰部出力向左边扭转，臀部始终紧坐在垫子上。

　　4、呼气，让双脚的脚尖尽量贴着手臂，而手臂始终也要保持着展开的状态。

　　5、这个动作重复10次左右。

　　原理：这个旋腰拉锯动作主要是通过大角度的扭腰动作来让腰部的赘肉快速消耗，从而达到明显的瘦腰功效。在扭动腰部的同时，还可以让身体内的血液循环速度加快，加快新陈代谢速度。此外，在一定的程度上也可以帮助舒展腿后的肌肉，让身体变得更加放松。但是在做这个动作的时候应该要注意动作的幅度，只要尽力做就好了，千万不能勉强过分地扭腰，否则会扭伤筋骨。