瑜伽动作 丰胸塑臀瘦腿有奇效

　　瑜伽流传了五千多年的一种养生方法，经久不衰，不仅可以调节内部身体机能，还有各个系统，还能够帮助你外在塑形，让身材变得更加美好，这也是现在很多时尚人士都会选择瑜伽的原因所在，它的效果非常的好，可以针对到身体各个部位。

　　今天小编就给大家分别介绍了一些可以丰胸塑臀瘦腿的瑜伽动作，如果你有这方面身材烦恼的话，那么就不妨来阅读一下这篇文章，我相信一定会对你有所帮助的瑜伽是一种非常好的可以全身心锻炼的部位，下面就来看一下吧。

　　如何让双峰更挺拔呢

　　四个瑜伽的抻拉动作边可以让你达到要求，看看吧!

　　紧致练习背式动作

　　如果你的乳房比较松弛，以下三个动作可以有效地刺激乳房周围的各块肌肉，使乳房紧致，有弹性。还能刺激乳腺腺体，使乳房丰满圆润。

　　背式

　　做法

　　站立，双腿分开同肩宽。双手放在大腿后侧。

　　吸气，抬头挺胸，呼气，腰部充分向后弯曲，保持均匀呼吸。

　　吸气，还原身体。

　　双角式

　　做法

　　站立，双腿分开稍宽于肩膀，双手在背后十指交叉。

　　呼气，上半身向前向下，手臂自然向地面下垂。保持呼吸。

　　吸气，慢慢还原身体。内收练习

　　如果你的胸形不让你满意，倒是可以尝试下面的四个动作。这些是先使乳房得到更多血液的滋养，再以收紧乳房的肌肉动作，可以让乳房更加坚挺。

　　内收练习单腿顶峰式动作

　　做法

　　跪坐，双手向前伸展，提起脚跟，脚趾踩地。

　　吸气，臀部向上抬起，

　　呼气，肩膀向后推动，使身体形成三角形状。

　　吸气，左腿向上抬起。保持均匀呼吸。

　　呼气，慢慢还原。相反一侧重复同样动作。