瑜伽动作 五式瑜伽提高怀孕率

　　对于瑜伽提高生育方面，很多人抱着不同的看法，因为有些夫妻对这方面渴望太大，而致使压力过重，从而到这没有怀上，今天小编就为大家介绍一套提高剩余的瑜伽动作，感兴趣的朋友们来看看吧。

　　这套瑜伽教程是通过瑜伽的几个动作来放松身心，从而释放压力和一些情绪，让你更容易怀上宝宝，一起来看看怎么去做这瑜伽吧。

　　准备要生小孩为家里增添新成员是每个家庭的重要时刻，但是如果事情进展不如计划，就会让很多夫妻感到焦虑和沮丧。

　　研究表明，减少压力有利于生育。做瑜伽能促进放松身心，改善身体的健康程度并减少压力。

　　瑜伽老师指出想要促进生育，那么练习瑜伽的时候可以着重锻炼骨盆区域的松紧度，同时通过练习瑜伽释放压力和平衡身心，培养冷静和超然的心态。

　　下面的瑜伽动作，如果你练习的时候补知道如何做，那么在必要的时候可以请教专业的瑜伽教练，而且需要坚持，建议大家每周做两次以上，

　　注意做动作的时候要保持呼吸细长而缓慢，按照动作的顺序流畅地进行

　　1、站立前屈式

　　这个动作可以缓解下腹部的紧张感，同时促进盆腔的循环顺畅。

　　做法：站直，肩膀放松。吸气，双臂举高过头部。呼气，弯曲膝盖并向前弯曲上身，注意放松上身，两手放在脚掌外侧地面上。接着，吸气并举起双臂。呼气，将手臂放在身体两侧。

　　持续时间：练习4次。

　　2、战士二式

　　这个动作能打开我们的前半身并增强自信心。

　　做法：站直，肩膀放松。向前跨出一步，转动后脚使其平行于瑜伽垫。吸气，双臂举高至于地卖弄平行，弯曲左膝盖(约45度角)。呼气，伸直膝盖并放下双臂。

　　持续时间：连续做3次，然后停留一个呼吸后回到原位，换边重复相同次数。