有氧瑜伽动作，减肥又美体

　　二、战士二式

　　这个动作能打开我们的前半身并增强自信心。

　　做法：站直，肩膀放松。向前跨出一步，转动后脚使其平行于瑜伽垫。吸气，双臂举高至于地卖弄平行，弯曲左膝盖（约45度角）。呼气，伸直膝盖并放下双臂。

　　持续时间：连续做3次，然后停留一个呼吸后回到原位，换边重复相同次数。

　　三、胸到膝式

　　这个动作能增强循环和减轻腹部紧张感。

　　做法：仰躺，双脚放在地上，脚跟贴紧臀部。把你的脚离开地面，双手放在膝盖上将膝盖打开。吸气，将膝盖远离胸部。呼气，收紧腹部，将膝盖靠近胸部，不要使用双手帮助你。

　　持续时间：重复6次。