女人，你的背上有这只“蝴蝶”吗

　　二、侧撑式

　　1、起始姿势为下犬式，双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方；

　　2、向上翻转90°使身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡；

　　3、慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

　　三、平板式

　　1、起始姿势为下犬式，前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持呈直线状。

2、保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。