女人，你的背上有这只“蝴蝶”吗

　　四、骆驼式

　　1、双腿分开与肩同宽跪在垫子上，脚背贴在地上，双手扶住腰部。

　　2、吸气推髋向前，胸部往后仰，眼睛注视着前方。

　　3、首先把左手放在左脚的脚后跟上，右手保持不变。

　　4、接着再把右手也放在右脚的脚后跟上，保持胸部向后仰，髋部推向前的姿势。

　　5、头部慢慢地随着自然呼吸往后仰，拉伸颈部。

6、保持动作10~15个呼吸，然后可以慢慢的恢复跪在垫子上，双手胸前交叠，额头靠在手上的姿势放松身体和恢复呼吸。