快速瘦腿瑜伽　秀出美腿不困难

　　解除浮肿腿部烦恼

　　腿部堆积着厚重的脂肪是每个女生最不想面对的事情，看着自己的大象腿，萝卜腿，却只有自卑，不敢秀腿，下面就与爱美网一起瘦腿瑜伽，几招教你除去腿部脂肪，让你充满自信。

　　练习瑜伽动作强调的就是循序渐进，有些人刚接触可能会不管三七二十一随便看着图就练习，那就很难达到你要的效果，今天小编给大家介绍的是专门针对腿部减肥的瑜伽教程，想要练好它，你就要给自己定下一套好的计划，想穿裙子就要下苦心，每天坚持睡前几分钟，按照小编介绍的姿势正确练习，相信你会成功的!

　　第一步：

　　身体笔直站立，双腿双脚全部闭拢，双手放在身体两侧，自然呼吸，保持10秒。

　　第二步：

　　双腿打开，左脚上前一步，右腿尽力往后伸直，右脚脚后跟抬起，身体稍往前倾，上身立直，双手自然垂放两侧，保持10秒。

　　第三步：

　　双腿是一个大弓步姿势，深呼吸一下，双手举过头顶尽量往上伸直，双手是相对的，右脚脚后跟抬起，身体往前稍倾，保持10秒。

　　第四步：

　　一边吐气，左脚在前，右腿尽量往后伸直，双手从上缓缓往下屈肘至于胸前，双手合十，眼睛目视前端，保持10秒。

　　第五步：

　　慢慢呼气，上身慢慢往前弯曲，直到自己的胸部靠在左脚大腿上面，双手手臂保持合十手掌，右手肘部衬住左腿的膝盖位置，上身往左后方转，眼睛目视合十的双手，保持10秒。