每个人心里都有的这把“火”得赶紧浇灭

　　美国波士顿大学医学院研究人员发现，练习瑜伽能够提高伽马氨基丁酸含量，从而帮助人们克服焦虑和沮丧等精神方面的困扰。

　　当你察觉自己内心已经燃起了一把焦虑的小火苗，就用这一组瑜伽体式把它浇灭吧！

　　记得体式中配合缓慢深长的呼吸，让更多新鲜氧气参与到你的练习中！

　　1.摊尸式变体(3分钟 24-30次呼吸)

在垫子一端放两块砖，大约相距15厘米远。最上面的砖以最低高度摆放，另一块以最低高度或中等高度摆放（中等高度更为强烈）。向后躺下，让头枕在上面的砖上；调整下面的砖至心脏下方。两臂大大张开，深呼吸，一直吸到肺部下端。