痛并快乐着其实也是一种享受

　　练习对象：普通男女老幼都可练习。对于骨胳受伤的练习者需要咨询医生同意后方可练习。

　　每个停留的体式中，用心温柔地，去感受良性的疼痛。从感受气息延伸到中心的痛感——下面一段关于疼痛的文字：

“疼痛感——在阴瑜伽体式里，我们会真实的经历长时间的"疼痛＂感， 对于疼痛感的定义：大多时候，身体上的疼痛百分之九十来自于心理上的认同，当心认同时会赋予其能量。在进入体式时，我们总是希求能更伸展些，我们会听从头脑的声音（小我），头脑会给身体发出指令：命令身体达到某个程度，而现在的身体状态并未能如头脑的意愿，疼痛因此而产生，烦恼、焦虑、伤害也因此产生。在练习体式时，我们应更多的去聆听身体的声音，身体是充满智慧的，它会告诉你一切的答案。