痛并快乐着其实也是一种享受

　　当我们的心还是粗糙的时候，没有能力去分辨这种痛是否安全的，是否自己能够承受的范围，这是没有觉知，没有智慧的一种练习，当我们在咬牙坚持练习时，对身体而言是一种伤害。 当疼痛感来袭，我们首先的第一念是推开、不要！尝试放下头脑当中对疼痛感的定义，不去执着，刚开始练习阴瑜珈时，试着暂且把疼痛命名为伸展、牵拉、或者酸、麻、跳动、流动等等，只是去观看这些感受，当内心没有挣扎、勉强、比较的时候，内在可以平静自然的接纳这些感受，当心敞开接纳时，所有一切经历的感受会转化、变化，甚至消融。

　　疼痛感，只是头脑对它的一个定义，其他所有的一切感受也只是头脑赋予其的定义，一切都只是虚幻，一切都不是恒久不变的。 每一节阴瑜伽课程，是让自己的心灵和身体深度对话的过程。每一个体式的停留，在每一个呼吸的当下，深入到自己身体当中脆弱、或者不适的那个区域，带着觉知慈爱的去看着这个部位的感受，全然的接纳身体、包括头脑里面所有的声音。去经验所有的种种，呼吸，放松，并提醒自己唯有此刻才是自己真实拥有的。当你一旦能够静下来，聆听，不去期待或者促使事情发生，仅仅只是存在当下的那个美妙时刻，“事情”自然而然的就发生了，这个过程，宁静而美好。而这种宁静一直都在，向内观看，有一天你或许会忽然发现，在你的内心深处有一处静溢所在。”