像“鸟”一样雕塑自己竟能更性感有韵味

　　有韵味的女人是最耐看的，正如优雅的女人最为人所欣赏。也许是一个温柔的眼神，一个优雅的姿式，一个浅浅的笑意，一句淡淡的问候，一个善良的帮扶，一个理性的反应......这些不经意流露出的细节，处乱不惊的宁静心态，笑对人生的淡泊情怀，就是女人的气质、内涵与韵味。

　　女人的韵味没有年龄界线，今天的每日体式为大家介绍一个能够增加女人韵味的体式——鸟王式（Garudasana），这是一个经典的哈他站姿体式，相比前两期为大家介绍的山式和树式更具难度，同时它又是一个兼具美感与功效的实用体式。

　　鸟王式的体式详解：

　　以山式站立，弯曲右膝，抬起手臂至胸前，曲双肘，把左手放在右上臂接近肘关节处，然后左手向左，右手向右移动，双掌相合，右臂完全缠绕在左臂上。

右腿绕过左膝，叠放在左大腿上，注意将右大腿的后部贴在左大腿前部，然后把右脚放在左大腿前部，使右腿胫骨紧贴左小腿，右脚大脚趾勾住左腿脚踝，使右腿完全盘绕在左腿上。