像“鸟”一样雕塑自己竟能更性感有韵味

　　身体平衡取决于左腿，深长的呼吸，保持这个体式几秒钟，然后松开手臂和腿，回到山式站立。

　　呼吸要点：

　　降低重心时，保持身体稳定过程中呼吸自然、深长。

　　意识控制：

　　感受单脚脚掌与地面贴合，保持身体稳定。身体重心下降后，整个背部被拉伸的感觉。

鸟王式在古印度传说中很有历史渊源，Garuda的意思是鹰，也是众鸟之王的意思，代表毗湿奴的坐骑，它白脸，长喙，有红色的翅膀和金色身体。