瘦小腿的方法推荐 瑜伽也能瘦小腿你知道吗

　　二、教你如何骑自行车瘦腰瘦小腿

　　 强度骑车法

　　 一是规定好每次的骑行速度。二是规定自已的脉搏强度来控制骑速，可有效地锻炼人的心血管系统。

　　 间歇骑车法

　　 先慢骑几分钟，再快骑几分钟，交替循环几次，也可有效地锻炼人的心脏功能。

　　 力量骑车法

　　 根据不同的条件用力骑行，可有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可预防大腿骨骼疾患的产生。

　　 有氧骑车法

　　 以中速骑车，一般要骑30分钟左右，用此法锻炼时应注意加深呼吸，同时对心肺功能的提高很有好处。

　　 脚心骑车法

　　 用脚心部位接触自行车的脚踏板(脚心部位为涌泉穴)，脚心蹬车可能起到按摩涌泉穴的作用，双脚交替蹬车，左脚蹬车时，右脚不用力，右脚蹬车时，左脚不用力，一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果最佳。