立冬穿衣要“恰如其分”

4护关节

一打球为何就抽筋

冬天运动时，关节要充分活动开

门诊实例：“我平时经常运动，入冬后也爱到场馆打羽毛球，不过最近好像很容易受伤，不是抽筋，就是抻着胳膊腿，我做了准备活动了啊。”市民刘先生年近不惑，爱运动的劲头不输给小年轻，最近频频受伤和媳妇肩膀疼不能陪他打球都让他心情不爽。

医生点评：冬天还能够坚持运动是好事，不过像刘先生这样发现自己容易受伤的人该注意了，这可能是因为准备工作没做好。仲崇坚认为，冬天的时候气血本来就不如天暖和时通畅，气血运行速度慢，肌肉凝结粘连在一起，运动前要做准备运动，而且时间要比以前更久。尤其是关节部位，更要充分活动开，这些部位在冬天时都会变得“脆弱”，受凉受风，关节疼痛的问题马上就找上门来。