夫妻想长寿一定要这样睡

4酸乳

乳制品,比如酸乳和牛奶,含有丰富的钙。有研究表明人体缺钙容易导致失眠。

5酸樱桃汁

在一项科学研究中,研究人员发现富含褪黑素的酸樱桃汁可以促进睡眠。在试验中,有慢性失眠症的成年人每天喝两杯酸樱桃汁,他们的失眠症会有所缓解。

6羽衣甘蓝

一些绿叶蔬菜,比如羽衣甘蓝,钙含量很丰富;就像乳制品一样。研究表明体内钙含量不足容易导致失眠。

7香蕉

香蕉富含钾,也富含维生素B6据《纽约科学院年报》报道,维生素B6是合成褪黑素的一种原料,而褪黑素是促进睡眠的非常重要的激素。