正确应对立夏节气 请勿频繁洗冷水澡

2多喝水、少喝饮料

据中国天气网报道，初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。

一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。

3饮食要合理健康

夏季饮食最好以清淡为主，但也不能拒绝荤菜。建议大家应该多吃一些营养丰富、气味清淡的食物，不要吃辛辣、油炸等食物。可以适当的摄入一些瘦肉、鸡蛋、牛奶喝鱼类等等，在烹饪的时候建议不要做的过于油腻。

4苦味可以多吃一些

中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。