多吃这8种营养素与食物 有助于维持大脑健康

7镁

医生常建议严重脑震荡患者摄取镁补充剂，像酪梨、黄豆、香蕉，以及黑巧克力等食物都含有丰富的镁。

8蓝莓

蓝莓含有高浓度花青素，这种类黄酮成分可帮助抗氧化和抗发炎。适量摄取蓝莓，或可促进大脑神经讯号传递，对改善神经认知功能颇有益处。