夏季防湿热吃什么最养生 勿踏入夏日补水误区

1嘴唇干而裂

原因：出现这种症状，表示人体缺少一种物质，那就是维他命B6。这种成分的作用的帮助大脑稳定情绪，并且可以有助于我们安稳入睡。所以如果不重视这个细而小的症状，那么长期缺少这种营养成分的话，我们的身体就会受到伤害；而且如果长期处于压力下的时候，维他命B6就会快速流失。

含有该成分的食物：多吃萝卜、鸡肉、鸡蛋、鱼肉、豆类、香蕉、玉米、土豆、卷心菜。这些食物中都含有维生素B6。

2睡觉的时候磨牙

原因：维他命B5具有“抗压维他命”之称，因为B5有助于人体生产抵抗压力的荷尔蒙和免疫抗体等成分。B5的另一个重要作用，是当我们遭受压力事件后，能够帮我们稳定情绪。当然，这也就意味着，当你处于长期压力的情况下，B5的消耗也会是巨大的。然而该物质的缺失，最容易导致的就是人们在睡眠的时候磨牙，如果你在睡眠中经常磨牙，那就应该注意下了。缺少该物质，一个比较直接的后果就是容易导致记忆障碍。

含有该成分的食物：鸡蛋、新鲜蔬菜、坚果和牛肉等，这些都是富含维他命B5的食物，建议大家在一日三餐中，可以适量的加入搭配，这样饮食也会比较合理健康。

3指甲上出现小白斑点

原因：一般通常这种症状就是缺钙的原因，但有时候这也意味着锌的缺乏。锌作为人体中重要的矿物质之一，它也是人体生成各种能量和自我修复及繁殖所需的必需品；如果人们处于一个长期精神压力比较大的情况下，锌的消耗也会非常大，所以指甲上的白斑点，也是由于缺乏锌的因素，如果看到这种症状，就要及时的补充锌元素了。

含有该成分的食物：由于蔬菜的特殊结构，导致蔬菜中锌比较难以被人体吸收，所以最理想的补锌方式是吃肉，特别是鱼肉、螃蟹、蚌肉，以及坚果、葵花籽、南瓜籽。