处暑饮食推荐不可缺 养生 “六个一”快乐过秋

伏天结束，秋凉来袭，根据多位养生专家的介绍，将此时的养生要点总结为“六个一”：

多喝一杯水；早睡一小时；胸腹加一层；心脑查一次；饮食润一点；心情好一点。

如何解读这“六个一”呢?著名养生专家王凤岐介绍，要让身体尽快适应秋季的气候，人们可以每天适当多喝点水，提前一小时入睡，以对抗秋燥、秋乏。

“春捂秋冻”要讲究方法，不急于穿得太暖，但胸腹部应注意别着凉，尤其是夜间应注意关窗盖被，穿衣不宜再露出肩膀、肚脐等“薄弱”部位。

辽宁中医心血管内科张艳教授建议，有心脑血管疾病的中老年人，最好每半年检查一次，分别在冬春之交和夏秋之交，季节更替时最易发病。

饮食上偏重滋阴润燥，可多吃些菠菜、糯米、芝麻、豆类、银耳、百合、莲子、蜂蜜等。

最后，秋季还是抑郁症的高发期，换季之时人们可以通过唱歌、爬山、做操、散步等方式愉悦身心，及时排遣不良情绪，让自己每天都高兴一点，防止“悲秋”偷袭。