腰背疼痛怎么缓解锻炼养生小方法让您远离病痛

2016-02-22 18:16　来源: 普瑞健康网小贴士:点击图片进入下一页

导读:在我们周围有很多人都患有腰部疾病，他们或多或少都会出现一些腰酸背疼的现象，随着时间的增加，腰部酸痛感明显增强，此时便会想起去医院检查，但是在这种时候，往往疾病已经

腰背锻炼养生小方法让您享受健康

通过加强腰腹部相关肌肉的适宜锻炼，可全部或部分恢复腰椎的固有功能，改善腰背部的工作方式与能力，既可缓解或消除疼痛，防止腰痛反复发乍，又可大幅度地提高患者的生活质量。

1腰背养生：早地划船操

身体挺直，双脚开立。由耽处上体前倾，塌腰挺胸，抬头向前看，双手前举如抓住划船的双桨;双手从前位向后，如拉船桨的动作，此时后背肌肉用力夹紧;上身前倾，双手由前向后运动。大约做50次左右。每天做一次。对颈椎、胸椎、背部肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈、背部许多问题，有效缓解和根除伏案工作者和中老年人的背部疼痛问题。