腰背疼痛怎么缓解 锻炼养生小方法让您远离病痛

5腰背养生：抬膝触胸

仰卧位，双膝弯曲;一侧腿屈膝上抬，并尽量使膝部靠近胸部，左右腿交替进行，各做5-10次;再双腿屈曲，并保持这种姿势5秒钟，复原。可重复做5遍。

6腰背养生：仰卧侧腰

预备姿势同上，略屈双膝，双肩着床;两手按床不动，双下肢及臀部交替向左右侧倒，各5次;两腿伸直，一侧下肢上举，再连臀部一起侧倒向另一侧，左右腿交替做5遍。

7腰背养生：坐抱单膝

坐在椅子上，两腿稍分开;两手用力抱起右膝，把膝尽量贴近胸前，稍停5秒钟，慢慢放下，恢复原状;换左腿，方法同前。每次可做5遍。

小编给大家介绍了那么多种关于腰部锻炼的小操，简单方便，大家可以何时何地进行锻炼，不花钱不伤身的疾病治疗方法谁不想要呢？不过在此小编也想提醒大家要多关注自己的身体健康哦！