​你是“腹”愁者联盟吗?小妙招助你减去腹部赘肉

1摆正坐姿

小编发现，自从上班后，长期做办公室运动量遽然减少，坐姿也很随意，歪歪扭扭，怎么舒服怎么坐。腹部很快就多了一圈“游泳圈”。正确的坐姿可以消耗腹部脂肪，让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此训练腹肌，长期坚持腹肌有力而不易松垮。

2呼拉圈配合仰卧起坐

很多人减腹部会选择呼啦圈或者仰卧起坐，做了段时间发现效果不尽人意。仰卧起坐不是做得越多，频率越高就越有效，腹部脂肪比较慢热，需要一段时间反映。可以选择10个一组，动作放慢，每组结束后休息5~10秒。呼啦圈也是不要一口气做二三十分钟不休息，每天都努力锻炼缺没有成果，自信心会被打击，反而得不偿失。呼啦圈配合仰卧起坐对减掉腹部赘肉有奇效，而且使腹肌日益结实不易再堆积脂肪，长期坚持，马甲线也会出来的。

3肚皮舞

这个运动需要一定的技术，有条件的可以选择它。跳肚皮舞是件力气活，力量主要集中在腹部，它能够加强腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时燃烧的脂肪也是非常惊人的。一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，肚皮舞是最直接有效减掉腹部赘肉的运动。