男女早晚做这件事有养生奇效

1并非人人适合

两天以内的禁食是安全的，大多数人可按照上述方法进行，但儿童、青少年、70岁以上老人、孕妇、哺乳期女性、肝病患者、体弱者、中枢神经疾病者、严重慢性感染者、肿瘤患者、严重营养不良者、1型糖尿病及其他严重疾病者，并不适合禁食。

糖尿病患者如果想尝试禁食，最好提前咨询医生。

2适度运动不能停

禁食期间也一定要运动，否则，机体就会首先消耗肌肉来供应能量，最终可能导致肌肉萎缩。

控制饮食与适量运动对于控制体重都很重要，但禁食期间不要进行剧烈运动。

3不要长期进行

一般在采取禁食2～3个月后，体重就会明显下降，此后不必再长期坚持，可以通过饮食和运动调节来控制体重。每周禁食的时间不要超过两天，以1～2天为宜。

4保持健康饮食习惯

经过禁食疗法减肥后，体重容易反弹，所以一定要长期坚持健康的饮食习惯和生活方式，并定期参加体育锻炼。

追求健康，必须时刻谨记“适度”二字。生活中有一组“微健康”法则，正是从运动、心态等方面，教你如何把握好健康中的“度”。