晚上睡不着很痛苦原来是这些东西在作祟

失眠给我们的身体带来很大的伤害，所以我们在日常生活当中一定要注意防治失眠的发生。

首先，我们要保持乐观的心态，知足常乐的心境可以让我们的情绪渐渐的平复下来，而且也要避免由于挫折导致的心理失衡。

建立有规律的生活制度，保持我们正常的作息节奏。而且尽量创造有利于我们入睡的条件反射机制，比如睡觉之前半个小时洗一个舒服的热水澡，或者是热水泡脚，喝一杯牛奶等，只要长期坚持，就会改善我们的睡眠质量。

白天的时候也可以进行一会体育锻炼，这样也是非常有助于我们晚上入睡的。

结语：长期的失眠会引发高血压和心脏病等疾病，而且还会有记忆力减退、头痛等危害，严重的影响我们的工作和生活，所以我们应该正视失眠，限制白天的睡眠时间，养成良好的睡眠卫生习惯，改善失眠的症状，为我们的身体健康保驾护航。