爱干这事的人最不可能失眠

7全麦面包

在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸，达到人脑并在那转化为复合胺。

8亚麻籽

只要向你就寝前喝的燕麦粥中，撒入2大汤匙，这种有益健康的亚麻籽，就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

9杏仁

杏仁同时含有色氨酸，和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于，心脏健康的坚果，也是催眠的又一妙招喔!

以上的几种食物是我们生活中常见的，因此，用起来是比较容易的，生活中，我们一定要注意自己的身体健康，保持良好的心态，对睡眠也是很好的。