午餐这么吃学习效率有保障

1营养要均衡

在平时的生活中，午餐一直是人们一天之中的重要饮食来源，而对于学生来说，午餐的地位更加重要。午餐的一个重要原则就是要保证饮食的多样性与营养的均衡，在经过了一个上午紧张的学习后，身体中的营养会被大量的消耗掉，所以可以适当的增加一些高热量的食物，如瘦肉、鱼肉等。

这些食物中往往含有丰富的蛋白质以及维生素，可以快速的补充上午损耗掉的身体营养，此外还可以适当的搭配一些新鲜的绿色蔬菜，因为蔬菜中含有人体必须的维生素以及微量元素，在主食的选择方面还是尽量以米饭为主。

2七分饱

人们常说早餐要吃好，午餐要吃饱，本来这句话是没有什么太大的问题的，因为吃饱的根本目的就是为了填饱肚子，但是在学习期间的午餐上建议人们最好还是吃到七分饱就可以。

因为在吃饭后人体的消化系统会迅速开始对食物进行消化，这个过程需要大量的血液，如果吃得过饱，那么就有可能导致大脑供血不足，从而产生犯困的现象。一旦出现这种情况，那么无疑会对下午的考试产生不利的影响。

睡得太死影响下午的学习状态、考试时瞌睡不止都是每年常会发生的事情，所以午餐切记不能吃得太饱，以免影响学习效率。