每天坚持十个1分钟 年轻20岁

5手指搓头皮一分钟

这样按摩头皮能刺激头皮上面的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环也就会变的旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。大脑的营养充足了，那么我们的精力就会更加充沛，有延年益寿的作用。

6揉腹一分钟

按摩腹部可以有效的防止胃酸分泌过多，能预防很多肠胃疾病，并且经常按揉腹部还能促进脂肪的消耗，防止人体大腹便便，有很不错的减肥效果。

7金鸡独立一分钟

金鸡独立可以集中一个人的意念，并且将身体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病或者是其他的颈肩腰椎病都有很好的疗效，能增强我们的免疫力，还能治疗痛风等疾病。