失眠摸这地方让你一觉到天亮

现在的生活压力很大，导致很多人失眠，尤其是大城市内，生活节奏快，工作过度紧张、疲劳，从而导致失眠。

1抚摸面部

先集中精力在头部，双手在前额，向上抹2~3下;然后揉按前额，重复3~5下;揉按至头顶，稍稍停顿一下。

闭上眼睛，慢慢揉眼部;然后揉按耳垂，顺着耳轮两边慢慢向上，重复动作10~20下。

2摇摆背部

用一只手扶住臀部，另外一只手按在脊骨处，双手一起摇，放松背部很腰部位。重复摇按5~10下，然后双手换位置。

1睡前勿胡思乱想

睡觉前，先使自己静下心，切勿胡思乱想!

可以在睡觉前，静坐10分钟，总结当天的事情，尤其是遇到烦心事，可以换位思考，总结下自己的问题和解决办法!这个练习能帮助你澄清纷乱的思绪，以免耽误睡觉!