早晨做这事竟能让你年轻十岁

1吊单杠

这种方法是比较普遍的脊柱侧弯自我矫形方法。具体方法是悬吊，然后进行引体向上，连续做十个以上，循序渐进。

2仰卧起坐和俯卧撑

这两种方法对加强肌肉力量是非常有好处的，每天可以坚持做50-100个。

3游泳

游泳可以把全身肌肉调动起来，加强肌肉力量，改善脊椎侧弯现象。

1测体重

要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。