冬季做到这些让疾病不再骚扰你

随着年龄增长，关节也会逐渐变得僵硬。适度的拉伸运动能使关节保持灵活，肌肉放松，提升身体的柔韧性，有效减少关节问题。一些室内拉伸运动，如太极、健身操等类似运动是不错的选择。此外，也可以做一些难度不大的瑜伽动作。

一些止痛药，能帮助关节炎患者缓解关节痛，却是治标不治本。不管它们是不是非处方药，仍应谨慎服用，特别是关节炎患者同时还患有肾病或胃溃疡，或正在服用处方血液稀释剂药物，应寻求医生意见，谨慎使用止痛药。

首先来看饮食调养，冬季人体阳气内敛，主要充实在内脏，这时胃肠道消化功能大为增强，我们可据此来进补身体，进补的方式有食补和药补两种方式，但需要结合自身体质，整体辩质补益，并注重个体差异。食补：阳虚体质者，可食用虾球、狗肉、牛羊肉等;阴亏者可选兔肉、龟肉、鳖肉、百合、银耳、蜂蜜等食用;气虚可食山药、粳米、扁豆、红枣等。血虚者，黑芝麻、乌骨鸡、红枣、黑豆、荔枝、黑木耳、菠菜、甲鱼和红萝卜可以多吃。