冬季做到这些让疾病不再骚扰你

药补：气虚者可用人参、黄芪、灵芝、太子参等炖服;气血不足者，可服用熟地、制首乌、黑芝麻和阿胶制成的阿胶膏，也可服用中成药乌鸡白凤丸、人参健脾丸、十全大补丸等;肾阴虚者可服六味地黄丸、左归丸等;肾阳亏者可服金贵肾气丸、右归丸、鹿茸酒或黄酒烊化鹿角胶内服。

生活起居调养：必待阳光，日起而作，日落而息是古人遵循的原则，而我们不可强求，但在冬季应尽量做到早卧晚起，保证足够睡眠时间，以充分补充人体的阴气，为来年储存足够的生命能量。一般晚10点至早6点为正常睡眠时间，晚10时至凌晨3时为最佳睡眠时间。同时适当减少室外活动时间，穿着保暖性能好的外衣，必备口罩、帽子、围巾、手套以防寒保暖，防止雾霾。

精神调养应保持清净无为，精神内守。《黄帝内经-素问》：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”所欲不遂，所求不得，迂曲不得伸展，抑郁烦闷而易患精神心理疾病，故我们应心神宁静，少私寡欲，返璞归真，顺应自然。