冬季做到这些让疾病不再骚扰你

2017-02-10 12:06　来源: 普瑞健康网小贴士:点击图片进入下一页

导读:冬季锻炼注意事项：宜循序渐进，适可而止，微微出汗;不可过度，大汗淋漓，损伤阳气，应与自己的身体和疾病情况相适应。基本方法为有氧运动，时间

冬季锻炼注意事项：宜循序渐进，适可而止，微微出汗;不可过度，大汗淋漓，损伤阳气，应与自己的身体和疾病情况相适应。基本方法为有氧运动，时间最好在晚上8点至9点，强度：微出汗，气短，肌肉酸痛。心率保持在每分钟120次(或170-年龄)，可选择游泳、快走、慢跑、太极拳、小球类等运动项目，每周5-7次，每次30-60分钟，持之以恒，方能收效。