睡眠不好睡前可以试试这方法

2不要胡思乱想

睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情。

3右侧卧的睡眠姿势

选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康。

4参加适量的运动

白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服。

5避免服用药物

为了自身的健康，尽量避免服用药物强制入睡的方法。