睡眠不好睡前可以试试这方法

1室内温度应保持在冬季19摄氏度，其他季节22摄氏度最为适宜。

2暖身冷脸。被子要够厚以保持体温，但脸部露在外边保持稍冷的状态有利于睡眠。

3将房内的灯光关掉或戴上眼罩。

4将工作场所与卧室分开：书桌、电脑等和工作有关的物品容易使人老想着与工作有关的事，而无法睡个好觉。

5无论天冷、天热，临睡前开一会儿窗户，放进新鲜空气，将有助于入睡。

6关窗睡觉。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。

7厚窗帘：厚窗帘可以遮光，隔音及保暖，给人以安全感。