这动作能测寿命 算你能活多久

2患有慢病、体力较弱

走路

70岁左右的的老年人，长期参加低能运动(如散步、太极拳、跳交谊舞等)，比不运动或进行剧烈运动的人，罹患心脑血管病、糖尿病、癌症、痴呆的几率减少35%。

走路是最适合多数老人的低能运动，对血压、血脂、血糖调节都有好处，也不会损伤心脑血管。运动量也是以微微出汗为最佳。

3高龄老人

做家务、遛狗

高龄老人即使身体硬朗，也难免有点肌肉萎缩、骨质疏松等小问题，特别是80岁以上的老人，运动要力所能及，遛狗、做家务都可以。

需要注意的是，高龄老人运动后不能有胸闷、心慌、气喘等情况的出现。

提醒患有慢病的老人

1糖尿病患者运动应在餐后1~3小时为宜，随时携带糖或面包，预防低血糖;穿透气、柔软的鞋袜，避免足部受损。

2高血压和心脏病患者应以小量和中等量有氧运动为主。运动后心率不超过“170-年龄”。如果出现心悸气短、喘不上气，应马上停止。

3骨密度不足、患有膝关节炎或骨病的老人适宜游泳，不要爬山，健步走也不要在柏油路上，最好找健走专用道，穿有气垫的运动鞋。