这些方法帮你解决失眠的痛苦

4环境原因

日子压力太大或者是身体的不适也是会引起失眠的。空间上的改变如搬家、出游、乘坐车船，时刻上的改变如航空时差、夜班倒班、通宵熬夜往后等，其他外界因素如亮光、噪音等这一类型的失眠多为短期失眠，通常短期内会主动习惯。

5生活方式改变原因

因为生活方式改变引起的睡眠问题也很常见，如在入睡之前饮用咖啡或茶叶、大量吸烟、过饥或过饱、睡前进行了剧烈的体力运动以及白天午睡时间过长等等。

造成一个人失眠的原因不外乎以上的五种 ，患者朋友们在清楚了自己失眠的原因后要采取积极恰当的方法才能远离失眠，睡个好觉。