导读:4调息盘腿而卧 双腿盘卧,双眼闭合,舌尖轻顶上腭,面带微笑,全身肌肉放松,使双手掌重叠放在肚脐上或者下腹的正中部,让腹式呼吸能对腹腔器官形
4调息盘腿而卧
双腿盘卧,双眼闭合,舌尖轻顶上腭,面带微笑,全身肌肉放松,使双手掌重叠放在肚脐上或者下腹的正中部,让腹式呼吸能对腹腔器官形成很柔和的按摩。
运动助眠法——睡前几小时适量运动
在刚开始做的时候,可能会有一定的难度,可以减少盘卧的时间,在随后的时间里可以慢慢增加,谨记不要伤了身体。
以上四步根据个人情况而定,有些人可能昨晚第一步就困意来袭,后面自然不用再继续,一切都以能够安稳的睡个好觉为主。
结语:通过上文小编的介绍,相信大家也知道了失眠的原因有很多。治疗失眠的方法也是有很多所的。平时的工作压力,情感压力,还有所吃的药物都会导致我们失眠。对于失眠大家要调节作息时间,避免睡前兴奋或者是容易导致兴奋的食物。