这些方法帮您改善便秘！

3多摄入粗粮食品

如玉米、荞麦、豌豆、小米、绿豆、高粱等。它们除富含纤维素可增加食物残渣外，还含大量的维生素B族，具有保护和营养肠道神经的作用。调节植物神经系统活动，协调交感神经与副交感神经功能，从而达到通利粪便的目的。