导读:3多吃五谷杂粮,胜过最贵补药 阿丽米罕·色依提老人的饮食简单,有什么就吃什么。 据介绍,阿丽米罕平时爱吃面食,还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等
3多吃五谷杂粮,胜过最贵补药
阿丽米罕·色依提老人的饮食简单,有什么就吃什么。
据介绍,阿丽米罕平时爱吃面食,还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单,主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊,每周都要喝上几碗。长期食用杂粮,可以改善肠道环境,防治心脑血管疾病。老人从来不吃任何补品、补药。
4饭吃七分饱,身上得病少
常言道:“若要百病不生,常带饥饿三分”,说的就是饮食切忌过饱。不贪吃、七分饱,是长寿的重要因素。俗话说“少吃尝滋味,多吃伤脾胃”。一顿饭如果吃的太多,大腹便便,不仅身体消化不了,还容易撑出病。一些胃病、胰腺炎甚至一些癌症,就都是撑出来的。
美国曾有项实验表明,老鼠如果每天减少30%的食量,就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑,其危害甚至会影响两代人的健康。