导读:4 注意走路姿态 在家里或公园里散步时,挺起胸膛走走,对保持体形十分有效。假使平常走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。 5 不要急于起床 早上醒来
4注意走路姿态
在家里或公园里散步时,挺起胸膛走走,对保持体形十分有效。假使平常走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。
5不要急于起床
早上醒来后:仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间。
6收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗涮碗碟,再找点其他的活,反正,饭后强迫自己运动15分钟。
7不要久坐
边看电视边做些简单的操练。有事时,不要把人从别的房间里喊过来,而是走过去。